Sa ngayon, marami ang napaka-bulagsak tungkol sa pagkain. Ang katotohanang ito ay dahil sa nakatutuwang tulin ng buhay, kakulangan sa pananalapi o simpleng pagnanais na gumawa ng mas responsableng pamamaraan sa estado ng kalusugan ng isang tao. Upang maunawaan kung paano dalhin ang iyong diyeta sa normal, kailangan mong suriin ang mas malalim sa tanong kung ano ang isang diyeta at kung paano maayos itong makatipon.
Paglalarawan
Ang salitang "diyeta" ay kinukuha upang mangahulugan ng isang tiyak na hanay ng mga patakaran para sa pagkain ng pagkain. Ang mga patakarang ito ay batay sa prinsipyo ng pagpuno ng katawan ng tao sa lahat ng mga sangkap na kailangan nito.
Tulad ng alam mo, ang lahat ng mga produktong pagkain ng parehong halaman at pinagmulan ng hayop ay may sariling komposisyon ng kemikal. Sa pangkalahatan, maaari nating sabihin na ang diyeta ay tulad ng isang unibersal na paraan upang makuha ang tamang mga produkto, salamat sa kung saan mayroong isang synthesis ng mga hormone, enzymes at iba pang mga sangkap na batayan ng buhay ng buong organismo. Alam ang pang-araw-araw na pamantayan ng pangangailangan ng katawan para sa isang partikular na sangkap, maaari mong ayusin ang iyong diyeta sa paraang upang masiyahan ang pangangailangan sa physiological na ito.
Ang diyeta ng may sapat na gulang
Kapag natukoy na kung ano ang isang diyeta, mahalagang malaman kung paano dapat itayo ang diyeta ng isang may sapat na gulang. Ang mga patakaran ng diyeta ay kinabibilangan ng mga sumusunod:
- Kinakailangan na sumunod sa isang apat na oras na pagkain sa araw sa panahon ng pagkagising.
- Ang mga pagkain ay dapat na sa parehong oras.
- Hindi inirerekumenda na magkaroon ng hapunan at meryenda bago matulog. Ang huling pagkain ay dapat na dalawa hanggang tatlong oras bago matulog.
- Ang paggamit ng calorie ay dapat na katamtaman. Ang paggamit ng calorie ay dapat na pantay na paggasta ng enerhiya.
- Ang ratio ng mga taba, karbohidrat at protina ay dapat na tumutugma sa karaniwang paraan ng pamumuhay.
- Ang pagkain ay dapat maglaman ng iba't ibang mga amino acid, bitamina, micro at macro element, tubig, mineral, atbp Samakatuwid, ang nutrisyon ay dapat iba-iba.
Kung susundin mo ang hanay ng mga patakaran na ito, maaari mong i-coordinate ang iyong diyeta, na makabuluhang mapabuti ang kalidad at magbibigay-daan sa iyo na mapupuksa ang mga problema sa gastric tract.
