Ang isang bagong larangan ng pananaliksik sa sarili ay nagpapatunay na ang pagmamahal at pakiramdam ng paumanhin sa iyong sarili ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong kalusugan. Iminumungkahi namin na maging pamilyar ka sa mga positibong kahihinatnan na iyong matatanggap sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.
Magkakaroon ka ng mas kaunting stress
Ang mahigpit na pagpuna sa sarili ay nagpapa-aktibo ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos at pinatataas ang antas ng mga hormone ng stress (cortisol) sa aming daloy ng dugo. Masyadong maraming cortisol ang maaaring humantong sa mga problema - mula sa pagtaas ng timbang sa sakit sa cardiovascular. Tratuhin ang iyong sarili tulad ng nais mong isang kaibigan na dumadaan sa isang mahirap na oras. Magpakita ng suporta at pang-unawa, hindi pintas.
Ibababa mo ang rate ng iyong puso
Sa mode ng pagpuna sa sarili, tumitibok ang iyong puso at ang iyong presyon ng dugo ay karera. Nanganganib ang mga tao kapag nakikipaglaban sila sa kanilang sarili. Ang natural na sagot ay isang pag-atake sa isang problema, na sa kasong ito ay ang ating katawan. Ito ay dahil sa likas na mekanismong ito kaya't masidhi nating maging malupit sa ating sarili. Ngunit sa pamamagitan ng pagtalikod sa reaksyon ng katawan sa laban, pinapabagal mo ang rate ng iyong puso, na tumutulong sa iyong cardiovascular system.
Dagdagan mo ang iyong immune function
Ang stress ay nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit. Ito ay dahil ang ibang mga system ay pansamantalang bumabagal upang mabigyan ng pagkakataon ang katawan na makayanan ang pagbabanta. Ngunit sa talamak na stress, nananatili silang mabagal sa loob ng mahabang panahon. Maaari mong pigilan ang dinamikong ito sa pamamagitan ng pagpapagamot ng iyong sarili nang mas mahusay. Ang pagpapaandar ng immune ay pinahusay ng awa.
Nagbabala ang mga eksperto: bago ang pista opisyal, mayroong higit pang mga scam sa Internet
Matapang na tumugon si Lolita sa isang hater na inaakusahan siya ng paggamit ng phonogram"Tulad ng isang nakakatakot na pelikula." Suminghot ang mga tagahanga nang makita nila ang buhok ni Volochkova
Hindi ka gaanong nababahala at nalulumbay.
Hindi nakakagulat, ang pagiging may malay sa sarili ay humahantong sa atin sa mga problema sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot. Sa awa para sa iyong sarili, naaalala mo ang pangkalahatang sangkatauhan, lalo na, na ang mga pagkakamali, pagkabigo at pakikibaka ay bahagi ng kalagayan ng tao. Ang kaawaan ay tumutulong sa amin na maprotektahan ang ating sarili mula sa pagkalumbay, tumutulong sa amin na maging kumpiyansa sa hinaharap.
Mawawalan ka ng timbang
Ang habag ay makakatulong na masira ang link sa pagitan ng stress at pagkain. Ang pag-ibig sa sarili ay tumutulong sa mga tao na manatili sa kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang dahil kontrolin ang mga emosyon. Sa katunayan, madalas ang aming hindi malusog na pag-uugali sa pagkain ay sanhi ng mga paghihirap na may emosyonal na regulasyon. Ginagamit ng mga tao ang sobrang pagkain bilang isang paraan upang mailabas ang mga negatibong emosyon. Ang kabaitan para sa sarili ay makakatulong sa pagtanggal sa pangangailangang ito.
Ang isang lalaki ay isang kaibigan, ngunit walang mga kaibigan: isang karaniwang problema ng mga kababaihan na kaibigan sa mga lalaki
Dapat maunawaan ng biyenan na ang may-asawa na anak ay may pananagutan sa pamilya
Ang tsokolate, isda at iba pang mga nakabubusog na pagkain, maliit na bahagi kung saan nasiyahan ang kagutuman
Mas mahusay kang makitungo sa diyabetis
Ang isang nakawiwiling pag-aaral ay isinagawa sa Mayo Clinic. Napag-alaman na ang pagkahabag ay talagang nagpapatatag ng mga antas ng glucose sa mga pasyente na may diyabetis. Ang stress hormon cortisol ay nagdaragdag ng glucose sa dugo. Kaya, ang pagbabawas ng stress sa pamamagitan ng pag-ibig sa sarili ay maaaring isang paraan upang labanan ang diyabetis.
Mas mahusay kang makitungo sa talamak na sakit.
Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pag-iisip mula sa pagpuna hanggang sa pagkahabag, maaari mong baguhin kung paano tumugon ang iyong katawan sa sakit. Ang pagbabago ng iyong pag-iisip tungkol sa sakit ay makakatulong sa iyo na harapin ang lahat mula sa talamak na mga problema sa likod hanggang sa panganganak. Ang pagninilay ay mamahinga ang iyong katawan upang mas mahusay na makayanan ang sakit.
Maaari mong baguhin ang iyong isip
Ang paggamit ng may malay na pagninilay bilang bahagi ng isang kasanayan ng pagiging mahabagin sa sarili ay makakatulong na mabago ang iyong utak para sa mas mahusay. Ang pagninilay ay tumutulong sa utak na gumana nang mas mahusay. Talagang binabago niya ang istruktura nito. Pinatataas nito ang kapal ng cortex, na tumutulong sa koneksyon sa utak.
Tulad ng sa isang tindahan ng kendi: isang batang babae ang nagpakita sa kanya ng "kendi" na silid
Natagpuan ng batang babae ang isang krus sa kalsada at ginawa ang tamang bagay
Tumigil ka sa paninigarilyo
Ang pag-ibig sa sarili ay literal na makakatulong sa iyo na masira ang ugali ng paninigarilyo. Isinasagawa ang isang pag-aaral na nagpapakita na ang pagsasanay sa sarili sa loob ng tatlong linggo ay nakatulong sa mga tao na tumigil sa paninigarilyo. Ang isa pang pag-aaral ay natagpuan na ang pagtitiwala sa sarili ay binabawasan ang pagkonsumo ng alkohol.
