Sa dalawampu't unang siglo, sa isang sitwasyon kung ang mga ideya ng pagkababae ay popular sa lipunan, ang patas na kasarian ay humahantong sa isang aktibong pamumuhay, maingat na sumusunod sa kanilang pigura - yoga, fitness at bodyflex tulungan sila sa ito.
Gayunpaman, nais ng isang babae na maging maganda palagi, ngunit ano ang dapat gawin kapag nagsisimula ang panregla? Posible bang gumawa ng sports sa panahon ng regla? Makakasakit ba sa kalusugan ang pisikal na aktibidad? Ang mga isyung ito ay napaka-nauugnay, at upang maunawaan ang mga ito ay ang aming gawain.
Tila na ang bawat batang babae ay dapat na nakapag-iisa na magdesisyon kung kailan at magkano ang dapat gawin at maglaan ng oras upang magsanay. Sa tanong kung posible na makisali sa sports sa panahon ng regla, ang kanyang sariling mga obserbasyon ay may tiyak na kahalagahan: ang likas na katangian ng hindi komportable na mga sensasyon at ang pagiging regular ng kanilang hitsura sa panahon ng palakasan. Ang isang makabuluhang bahagi ng mga modernong kabataang babae sa "kritikal" na mga araw ay hindi mawawala ang mga pep at sigla.
Kasabay nito, mayroong isang tiyak na porsyento ng mga batang babae na nagbigay ng negatibong sagot sa tanong kung posible bang pumasok para sa sports sa panahon ng regla, at sa isang pang-uri na form. Upang makisali o hindi upang sanayin sa panahon ng panregla cycle - ang bawat batang babae ay dapat magpasya para sa kanyang sarili. Kung sa mga "pula" na araw siya ay nasa mabuting kalagayan at naramdaman ng malaki, hindi na kailangang "mag-alis" mula sa paglalaro ng palakasan. Kasabay nito, inirerekumenda ng mga eksperto na bahagyang binabawasan ang pisikal na aktibidad. Posible bang gumawa ng sports sa panahon ng regla? Syempre oo. Bukod dito, ang pagsasanay ay "mapurol" ang sakit at madagdagan ang tono ng kalamnan.
Gayunpaman, dapat tandaan na kung ipinagbabawal ka ng mga doktor na magsagawa ng ilang mga ehersisyo o inirerekumenda na pigilin mo ang labis na naglo-load, hindi mo maiwalang-bahala ang kanilang mga tagubilin. Kadalasan, ang siklo ng panregla ay sinamahan ng pagkahilo, malaswa na paglabas, at kung naroroon ang mga naturang sintomas, kinakailangan na umalis sa gym at kumunsulta sa isang doktor.
Gayunpaman, sa panahon ng regla, posible na makisali sa palakasan kung ang sakit ay matitiis, at ang regimen ng pagsasanay ay banayad.
Sa panahon ng regla, ang mga kababaihan ay hindi gaanong nababanat, mas mabilis silang nagtrabaho, kaya mas mahusay na maiwasan ang mga pagsasanay na may mga dumbbells o timbang, aerobics o paghuhubog. Ang nasabing pagsasanay ay nag-aambag sa tindi ng sirkulasyon ng dugo, samakatuwid, ang pagtaas ng pagkawala ng dugo at mabilis na napapagod ang katawan. Ang pisikal na aktibidad ay dapat mabawasan ng isang pangatlo. Bigyang-diin namin muli: kung anong oras upang maglaro ng sports ay isang indibidwal na bagay, ngunit dapat sundin ang mga pangkalahatang rekomendasyon. Halimbawa, sa unang "kritikal" na mga araw, hindi inirerekomenda ang pagsasanay sa timbang, dahil sa maximum na pag-igting ng mga kalamnan ng perineum at ang anterior na lukab ng tiyan, ang dami ng paglabas ng dugo ay tumataas nang malaki. Bilang karagdagan, sa panahon ng panregla, ang metabolismo ay isinaaktibo, na humahantong sa labis na pagpapawis, samakatuwid, ang mga gym ay dapat na maaliwalas, at ang damit para sa mga klase ay dapat mapili nang magaan hangga't maaari.
