Ang dibdib ay bahagi ng katawan ng tao at binubuo ng labindalawang pares ng mga buto-buto at sternum, pati na rin ang labindalawang thoracic vertebrae na sumasakop sa likod ng dingding. Ang sukat sa dibdib ay naiiba para sa parehong kasarian. Mahalaga ang mga ito para sa mga kasangkot sa palakasan, at ang mga nasa pagkain. Ang ganitong mga tao ay madalas na kinakalkula ang pag-ikot ng dibdib na may bigat ng katawan.
Pagbuo
Sa dibdib may mga palipat-lipat na mga kasukasuan ng buto-buto na may gulugod at buto-buto na may sternum. Ang balangkas ng dibdib ay may kasamang tatlong grupo ng kalamnan. Ang unang pangkat ay ang mababaw na kalamnan, ang pangalawang pangkat ay ang malalim na kalamnan. Ang ikatlong pangkat ay isang malaking kalamnan - ang dayapragm, na naghihiwalay sa dibdib mula sa lukab ng tiyan at ito ang pangunahing kalamnan ng paghinga.
Papel
Ang dibdib ay gumaganap ng isang proteksyon na papel para sa mga organo na matatagpuan higit sa lahat sa puso at baga. Nakikilahok din sa proseso ng paghinga. Sa lugar ng dibdib, maraming mga problema ang maaaring mangyari na maaaring makaapekto sa pag-andar ng mga panloob na organo, pati na rin makabuluhang pinalala ang hitsura ng isang tao. Samakatuwid, napakahalaga na ang gumana sa tamang konstruksiyon at proporsyon ng dibdib ay isinasagawa na isinasaalang-alang ang mga tagapagpahiwatig ng buong katawan. Mahalagang malaman ang pamantayan ng sirkulasyon ng dibdib.
Mga pamamaraan ng pagsukat
Ang dibdib girth ay pinakamadali upang masukat gamit ang isang panukalang tape - isang sentimetro. Ang balot ng sentimetro nang pahalang sa paligid ng hubad na dibdib sa antas ng mga nipples.
Upang masukat ang circumference ng dibdib, maaari mo ring gamitin, halimbawa, isang kurdon, na kung saan ay pagkatapos ay nakaunat sa isang mahabang tagapamahala o sentimetro tape. Sa halip na isang sentimetro, maaari kang gumamit ng mga ribbons, tirintas, atbp Mahalaga na hindi ito isang nababanat na materyal.
Mga Panuntunan sa Pagsukat
Ang mga pagsukat ng circumference ng dibdib sa mga bata at matatanda ay dapat gawin habang nakatayo sa antas ng lupa. Ang pose na kinukuha ng isang tao sa panahon ng pagsukat ay dapat ibukod ang anumang pag-igting. Ito ay maaaring makapagpabagal sa dibdib. Ang pagsukat ng tape ay dapat magkasya perpektong sa buong haba ng katawan. Huwag pisilin ang iyong dibdib nang labis at yumuko.
Bago sukatin ang circumference ng dibdib, hindi mo kailangang gumuhit ng mas maraming hangin sa mga baga. Pagkatapos ng lahat, ito ay lubos na nagdaragdag ng kabilugan ng dibdib. Para sa isang lalaki na may taas na 175 cm at isang bigat na 75 kg, ang circumference ng dibdib ay karaniwang 104.3 cm.
Perpektong pagpipilian
Kahit na ang isang babae ay nagmamahal sa isang lalaki, marahil kung minsan ay ikinukumpara niya ito sa iba. Siguro kung ano ang nawawala dito. Ang tanong kung ano ang kinuha bilang isang halimbawa ng perpektong sirkulasyon ng dibdib sa mga lalaki, tinanong ng mga siyentipiko. Ano ang hitsura ng tinatawag na perpektong tao? Nalaman natin mula sa isang survey na isinagawa sa UK.
Batay sa lahat ng magagamit na data, ang isang larawan ng isang tipikal na kinatawan ng kasarian ay nilikha. Sa partikular, ang average na taas, timbang at maraming iba pang mahahalagang tagapagpahiwatig ng katawan ay naitatag. Maaari naming sabihin na ang isang larawan ng average na European ay naipon. Sa batayan na ito, ang isang pagtatasa ay ginawa kung ang katawan ay nasa loob ng normal na mga limitasyon.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga kalalakihan sa nakalipas na ilang mga dekada ay nagbago nang malaki sa mga termino. Ang average na girth ng dibdib ng lalaki ngayon ay halos 110 cm, at, bilang isang panuntunan, hindi ito tungkol sa mga malalaking kalamnan, ngunit tungkol sa labis na tisyu ng adipose.
Pagganyak
Ang regular na pagsukat ng mga contour ng hips, baywang, baywang, biceps, balikat, hips, dibdib ng circumference upang masubaybayan ang pag-unlad sa pagsasanay ng lakas o pagkawala ng timbang. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang iyong pagganyak upang sanayin.
Mass at circumference
Kapansin-pansin na ang pagsukat sa dami ng mga hips at dibdib ay maaaring magbigay ng mas maaasahang impormasyon tungkol sa pag-unlad sa pagsasanay kaysa sa pang-araw-araw na pagtimbang. Ito ay dahil sa mass ng kalamnan, na nagdaragdag sa ilalim ng impluwensya ng ehersisyo, may timbang na higit pa kaysa sa adipose tissue. Maraming mga kapaki-pakinabang na pagbabago ang maaaring mangyari sa katawan na hindi masiguro ang pagsukat ng mga kilo. Upang mapansin ang mga ito, ipinapayong regular na sukatin ang magkahiwalay na mga balikat, dibdib, biceps, dibdib, baywang (sinturon), hips. Ang mga resulta na nakuha ay dapat na maitala, at pagkatapos ay ihambing - ang talahanayan na nilikha sa paraang ito ay ang pinakamahusay na katibayan ng pagbuo ng katawan.
Mga karagdagang rekomendasyon
Sukatin ang iyong sarili sa damit na panloob, hindi sa damit (kahit na masikip). Kailangan mong magsimula sa itaas na bahagi ng katawan (sa pagkakasunud-sunod: balikat, biceps, dibdib, baywang, hips). Kumuha ng mga sukat sa umaga, bago mag-agahan, mas mabuti palaging sa parehong oras. At sa gayon, maaasahan ang mga resulta.
Narito ang isang madaling gamiting pahiwatig kung paano wastong sukatin ang circumference ng mga balikat, dibdib, baywang (sa mga kalalakihan at kababaihan, ang mga sukat ay ginawa sa parehong paraan), mga hips. Gumamit ng isang panukat na tape upang masukat. Tuwing dalawang linggo kailangan mong i-save ang mga resulta sa isang talahanayan, at makikita mo kung paano nakakaapekto ang pagsasanay sa lakas sa iyong pigura.
Upang gawin ang mga sukat na maaasahan hangga't maaari, tandaan ang ilang mga patakaran:
- hilingin na kumuha ng mga pagsukat na palaging magkaparehong tao;
- habang kumukuha ng mga sukat kailangan mong tumayo nang natural;
- sa panahon ng mga sukat na kailangan mong ilagay ang iyong mga binti sa isang maliit at palaging pareho ang distansya: upang gawing magkapareho ang distansya, maglagay ng isang namumuno sa pagitan ng mga binti;
- kapag sinusukat, ang sentimetro ay hindi dapat maghukay sa balat o higpitan ang katawan nang masyadong maluwag;
- kumuha ng tatlong mga sukat ng isang tiyak na segment ng katawan at kalkulahin ang average na halaga mula sa mga resulta;
- ang lahat ng mga sukat, maliban sa mga biceps, ay isinasagawa gamit ang tape na kinuha nang pahalang: kailangan mong tiyakin na ang metro ay nasa parehong antas sa harap, likod at sa mga gilid;
- palaging gamitin ang parehong tool upang masukat ang mga parameter ng katawan;
- huwag ihambing ang mga sukat na ginawa gamit ang iba't ibang mga tool.
Mga kasalukuyang uso
Para sa karamihan ng mga kalalakihan, ito ay nagiging mas mahirap at mahirap makahanap ng isang baywang, at ang dibdib ay lumalaki sa laki dahil sa adipose tissue. Tinatayang ang average na baywang ng isang modernong tao ay 94 sentimetro. Ito ay isang palatandaan ng labis na katabaan. At ang labis na katabaan ng tiyan, siyempre, ay hindi nag-aambag sa kalusugan. Kasama ang sekswal …
