Ang kultura ng intelektuwal na paggawa sa makitid na kahulugan ay tumutukoy sa wastong organisasyon ng aktibidad sa pag-iisip, ang ipinag-uutos na pagsunod sa mga pag-iingat sa kaligtasan at ang pagpaplano ng mga panahon ng trabaho / paglilibang upang ang resulta ay makuha sa oras nang hindi labis na labis ang labis na katawan. Ang malaking kahalagahan ay ang umiiral na saloobin ng isang tao tungo sa gawaing ginagawa niya. Ang antas ng pag-unlad ng tulad ng isang konsepto bilang isang kultura ng trabaho ay maaaring mag-iba nang malaki sa iba't ibang mga tao. Pagkatapos ng lahat, kung minsan napansin nila para sa kanilang mga kasamahan na ang isa ay laging namamahala sa trabaho nang mabilis, mahusay at sa oras, habang ang iba pa, sa kabila ng lahat ng mga pagsisikap, ay hindi patuloy na patuloy, at ginagawa ang kanyang gawain nang walang kamalayan. Ang ganitong mga resulta ay isang malinaw na tagapagpahiwatig na ang kultura ng gawaing pangkaisipan ng taong ito ay nag-iiwan ng kanais-nais.
Ang kultura ng trabaho ay isang kadahilanan na dapat sundin sa ilalim ng mabibigat na naglo-load. Halimbawa - sa panahon ng mga pagsusulit, naghahanda ng isang mahalagang proyekto. Sa mga sandaling iyon kapag ang isang maraming trabaho na nauugnay sa stress ay bumagsak sa isang tao nang sabay-sabay. Ayon sa mga siyentipiko, ang pag-load ng kaisipan, kahit na hindi ito mukhang matindi, talagang nangangailangan ng mas malaking gastos sa enerhiya at mga pagsisikap ng katawan. Kahit na higit pa sa pisikal na paggawa. Bukod dito, nakakaapekto hindi lamang ang mga selula ng utak, na kung saan ang account ang pinakadakilang load, kundi pati na rin ang lahat ng mga sistema ng buhay. Kaya't ang puso ng isang sabay-sabay na tagasalin ng teksto sa panahon ng trabaho ay maaaring gumawa ng 160 beats bawat minuto. Ito ay halos dalawa at kalahating beses nang higit kaysa sa isang estado ng kamag-anak na pahinga.
Mga epekto ng overvoltage
Ang mga neuron ng utak ng tao, na nagbibigay ng kanyang aktibidad sa pag-iisip, ay hindi maaaring gumana nang walang pagkagambala. Lalo na kung hindi mo sila bibigyan ng pahinga. Nangyayari ito kung hindi sinusunod ng isang tao ang isang mahalagang disiplina bilang isang kultura ng trabaho. Sa pamamagitan ng pag-concentrate nang mahabang panahon sa parehong uri ng aktibidad, ginagawa nito ang mga cell ng utak na gumugol ng isang malaking halaga ng enerhiya at protina. Ngunit ang mga kakayahang magreserba ng katawan na kailangang magamit sa prosesong ito ay hindi limitado. Pagkatapos ang isang tao ay may isang mekanismo sa panloob na pagtatanggol. Ang pagkilos ng mga cell ay awtomatikong inihinto; pumatay sila, tulad nito, upang maiwasan ang labis na pagkalbo.
Ngunit ang mga tao ay may mga paraan upang ipagpatuloy ang gawain ng utak gamit ang artipisyal na paraan mula sa labas: kape, matamis na malakas na tsaa, enerhiya, kung minsan kahit na mga gamot. Sa kasamaang palad, ang gayong pagkagambala sa isang naka-streamline na natural na mekanismo ay hindi bode nang maayos. Sa madaling panahon o huli, ang mga neuron ay tumigil upang makaya: ang metabolismo ay nagambala, pagkatapos nito namatay ang mga cell. Sa una, ang mga kahihinatnan ay hindi nagpapakita ng kanilang mga sarili. Ang katotohanan ay ang mga cell ng utak ng tao ay may kakayahang sabay na gumaganap ng iba't ibang mga pag-andar, kabilang ang pagpapalit ng iba pang mga patay na selula at pagsasagawa ng kanilang mga gawain. Kaya't ang mga workaholics ay nagpapatuloy na lumubog sa trabaho. Ang problema ay nagiging maliwanag kapag nagsisimula ang isang tao na napapagod, nagkakamali sa tila kilalang kilos, at hindi rin malulutas ang mga simpleng problema. Upang maiwasang mangyari ito, kinakailangan na obserbahan ang pag-moderate at tama ang pamamahagi ng mga pagsisikap sa buong araw.
Paano ayusin ang iyong oras ng pagtatrabaho
Mukhang mahirap gawin ang isang malaking halaga ng trabaho at hindi mapagod sa parehong oras. Ngunit ang ilang mga tao ay nagtatagumpay pa rin. Walang lihim dito. Ang matagumpay, mabungang gawain ay isang tagapagpahiwatig na ang isang tao ay mahigpit na binabantayan ang kultura ng trabaho. Upang magsimula, napakahalaga na gawin ang pag-obserba sa sarili at matukoy ang iyong mga biorhythms. Kailan pinapagana ang katawan upang gumana, umaga o gabi? Para sa ilan, angkop ang mga oras ng tanghali, ang iba ay mas aktibo sa umaga, sa mga bihirang kaso, ang pagganap ng isang tao ay nagising sa gabi. Pinakamabuting ipamahagi ang iyong mga pagsisikap upang ang karamihan sa mga ito ay tiyak na mahuhulog sa isang mabungang oras.
Hindi rin inirerekomenda na subukang malutas ang maraming mahahalagang kaso nang sabay. Ito ay mas mahusay na pumili ng isa, pinaka may-katuturan, at tumutok sa paglutas nito. Kung hindi, ang tao ay nahaharap sa sobrang trabaho. Ito ay dahil sa ilang mga tampok ng aming nervous system. Sa paglutas ng maraming mahahalagang isyu nang sabay-sabay, ang utak ay kailangang lumikha ng mga sistemang nakikipagkumpitensya ng mga neuron. Ito naman, ay humantong sa pagkapagod ng gitnang sistema ng nerbiyos at nag-aambag sa paglitaw ng mga damdamin ng pagkabalisa at kawalan ng kapanatagan. Ang tagumpay sa paglutas ng problema ay hindi nagbabanta sa isang tao sa kasong ito. At ang hindi natapos na negosyo, tulad ng alam mo, ay humantong sa isang pakiramdam ng hindi kasiya-siya.
Ang isa pang mahalagang kondisyon, na nagsasangkot ng isang kultura ng trabaho, ay ang ipinag-uutos na kahalili ng trabaho at paglilibang. Hindi ka maaaring umupo nang maraming oras sa isang oras nang walang pahinga. Hindi ito makakatulong sa paglutas ng isang mahirap na problema, ngunit sa halip, ginagawang maayos mo ito. Kinakailangan na ma-distract pana-panahon ng isang bagay na ganap na naiiba. Sa kasong ito, hindi inirerekomenda ang kumpletong pag-aaksidente. Ang aming utak ay nagpapahinga, kahit na pinalitan mo lang ang gawa nito sa ibang uri ng aktibidad. Pagkatapos ang iba pang mga kagawaran ay nagsisimulang magtrabaho. Ito ay mas mahusay na pumasok para sa palakasan, magsagawa ng mga ehersisyo, o hindi bababa sa isang pares ng simpleng mga pisikal na pagsasanay. Bilang kahalili, maaari kang maglakad sa kalye na may aso, pumunta sa tindahan o kusina upang hugasan ang pinggan. Ang aktibidad ng kaisipan ay karaniwang nagsasangkot ng isang mahabang pamamalagi sa isang posisyon, at ito ay masama para sa tono ng kalamnan. Ang tiyan at likod ay masyadong nakakarelaks, ang mga binti ay baluktot, ang leeg ay panahunan, bukod dito, sa isang static na posisyon, ang paglala ng dugo ay lumala at bumababa. Dahil dito, ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan, at samakatuwid ang pagiging produktibo sa paggawa.
Gayundin, ang mga na ang mga aktibidad ay intelektuwal na gawain ay hindi dapat overeat. Dapat mong lalo na bigyang pansin ang iyong diyeta sa mga taong mas gusto ang isang gabi out sa isang libro o computer. Sa mahina na pisikal na pagsusumikap, napakaliit na kalamnan ng kalamnan ay natupok upang makamit ito ng maraming pagkain. Ang labis na mga pagkaing may mataas na calorie sa diyeta ay direktang humahantong sa pagkakaroon ng timbang, nang mas simple - sa labis na katabaan. Ito naman, ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan, tulad ng mga sakit ng atay, puso at mga kasukasuan. Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring maging sanhi ng diabetes. Pinakamabuting palitan ang mga mataba at mabibigat na pagkain na may mas mahusay na mga prutas at gulay. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga bitamina na nagpapasigla sa utak, at kaunting mga calorie. Samakatuwid, mahirap abusuhin ang gayong pagkain, kahit na kinakain mo ito sa maraming dami.
