Ang pagod na pagod kaagad pagkatapos ng paggising ay isang medyo pangkaraniwang pangyayari sa modernong mundo. Ang isang tao ay maaaring matulog hangga't 8 oras, ngunit sa umaga hindi siya makaramdam ng pahinga. Tulad ng nangyari, maraming mga panlabas na kadahilanan ang nagdudulot ng pagkapagod.
Pag-aalis ng tubig
Napakahalaga para sa bawat tao na subaybayan ang balanse ng tubig. Ang tubig ay ang pangunahing elemento ng katawan, at kung kulang ito, maaaring bumaba ang presyon ng dugo, na babagal ang supply ng oxygen sa utak. Gayunpaman, hindi nagkakahalaga ng pag-uusap tungkol sa kung magkano ang maiinom ng tubig - ang tanong na ito ay indibidwal para sa lahat. Siyempre, mayroong isang opinyon na kailangan mong uminom ng 1.5-2 litro bawat araw, ngunit mas mabuti kung magsisimula kang uminom ng hindi bababa sa 3 baso ng likido bawat araw.
Alkohol
Ang ilang mga tao ay karaniwang may isang baso ng beer o isang baso ng alak upang makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho. Sa una, tila ang alkohol ay nakakarelaks at nagpapasaya sa isang tao. Gayunpaman, sa katagalan, mayroon itong negatibong epekto sa pagtulog, kahit na natutulog ka para sa inirerekumenda na 7-8 na oras. Ang alkohol ay naglalaman ng mga kemikal na compound na nakakagambala sa mga siklo ng pagtulog at pinipigilan itong pumasok sa malalim nitong yugto.
Ano ang mangyayari kung bigla mong tanggihan ang karne? Ang kakulangan sa bitamina ay maaaring umunlad.
Hawak ng pusa ang telepono gamit ang mga paws nito, upang ang may-ari ay magiging komportable sa panonood ng isang pelikula: larawan
Itago mula sa kanyang sarili: natagpuan ng isang babae ang nawawalang pera at mga susi sa ref
Hypothyroidism
Ito ay isang sakit na nangyayari kapag ang thyroid gland ay hindi aktibo. Bilang isang resulta, maaari kang magsimulang magising. Gayunpaman, imposibleng suriin ang iyong sakit sa iyong sarili, kinakailangan upang kumunsulta sa isang doktor at kumuha ng isang pagsusuri sa dugo. Samakatuwid, kung napansin mo na sapat na ang iyong natutulog, ngunit nakakaramdam pa rin ng pagod, kontakin ang iyong endocrinologist.
Masyadong mahabang oras ng pagtulog
Sa ilang mga bansa, mayroong kasanayan ng siesta, iyon ay, pagtulog sa hapon. Oo, ang pagtulog sa araw ay maaaring makatipid sa iyo mula sa pag-aantok, ngunit, tulad ng sinabi ng mga siyentipiko, ito ay kapaki-pakinabang kung tumatagal ng hindi hihigit sa 30 minuto. Kung hindi ka nagising sa oras na ito, ang panaginip ay pupunta sa isang malalim na yugto. Ang isang tao na nakakagising sa gitna ng kanyang ikot ay makaramdam ng pagkalumbay sa buong araw. Kaya kung nais mong matulog nang higit sa 30 minuto, matulog ng 1.5 oras.
Switzerland sa mga larawan: kamangha-manghang mga lugar para sa mga natatanging mga larawan ng larawan
Sa New Jersey, ang isang tao ay nagbabayad ng $ 100 para sa isang gas bill na may isang laruan
Ang asawa ng Russian na si Pierre Narcissus ay isang tunay na kagandahan (mga bagong larawan)
Kakulangan sa mineral
Ang magnesiyo ay isang mahalagang elemento na responsable para sa pagpapanatili ng isang naaangkop na antas ng glucose sa dugo, kalusugan ng kalamnan at konsentrasyon. Ang kakulangan nito ay humahantong sa kawalang-interes at pag-asa. Upang maiwasan ito, kailangan mong isama ang mga mani, saging at suplemento ng bitamina sa iyong diyeta. Gayundin, tiyaking ang iyong diyeta ay may sapat na pagkain na mayaman sa mga bitamina A, C, B12, calcium at sink.
Masamang mood
Ang mga taong may depresyon ay nakakaranas hindi lamang pagkapagod, ngunit din sa pag-aantok. Ito ay nagkakahalaga na tandaan na ang kondisyong ito ay hindi ginagawang mas makatulog ang isang tao, ngunit napakahirap para sa kanya na makawala mula sa kama, at maaari itong humantong sa labis na pagtulog, na hindi nag-aambag sa isang pagtaas sa antas ng enerhiya. Kung napansin mo na kamakailan ay mayroon kang masamang kalagayan, pag-aantok at walang pagnanais na gumawa ng isang bagay, subukang lumabas para maglakad, o mas mahusay, lumabas sa bayan. Kailangan mo ngayon ng mas maraming oxygen at isang nakakarelaks na kapaligiran.
Ayusin ang mga kakila-kilabot: kung paano maiwasan ang abala, i-save at kontrolin ang mga gastos sa pera
Hindi sila kumuha ng isang kawali sa kalikasan. Inihanda ang mga pinirito na itlog na may bacon sa isang bag ng papel
Ipinapakita ng mga tagadala sa mga customer ang isang sertipiko ng temperatura bago maglagay ng order
Maling pagkain
Ang pinakasimpleng sanhi ng pagkapagod pagkatapos ng pagtulog ay maaaring hindi wasto at hindi magandang nutrisyon. Ang mataba at mabibigat na pagkain bago matulog ang katawan. Ang ganitong diyeta ay nagpapabagal sa rate ng puso, ang paghinga ay nagiging mas malalim, at ang tiyan sa halip na ligal na pahinga ay kailangang digest ang pagkain. Hindi nakakagulat na ang isang tao ay nagising na pagod.
Stress
Sa trabaho at sa bahay, ang mga modernong tao ay madalas na nakakaranas ng maraming pagkapagod. Patuloy na iniisip ang tungkol sa mga problema na dapat niyang harapin, ang isang tao ay hindi makapagpahinga, ang kanyang pagtulog ay hindi mapakali, at, natural, siya ay nagising na pagod. Subukang baguhin ang isang bagay sa iyong buhay, marahil ito ay magiging mas madali para sa iyo kung nagsimula kang gumana nang malayuan o gumalaw. Kung ikaw ay patuloy na nasa ganitong estado, malapit mong dalhin ang iyong sarili sa emosyonal at pisikal na pagkapagod.
