Si Drew Mannig ay isang Amerikanong fitness trainer na, sa pamamagitan ng kanyang sariling halimbawa, ay nagpatunay sa buong mundo na maaari kang mawalan ng higit sa 35 kilograms sa anim na buwan. Si Drew ay isang ordinaryong Amerikano na nagturo sa ibang tao na mawalan ng timbang at mag-ehersisyo. Kapag sinabi ng baliw na ito na sa loob ng 6 na buwan ay makakakuha siya ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mga mataba at junk food (hamburger, french fries) at uminom ng mga nakakapangit na inumin na may mataas na nilalaman ng asukal (Coca-Cola, Pepsi, Fanta, " Puguran "at marami pang iba). Dati na sinabi ni Drew Manning na ang eksperimento na ito ay nakatuon sa tamad at hindi naaprubahan na mga tao na sadyang hindi naniniwala sa kanilang sarili at kanilang tagumpay.
Bakit siya nagpasya na subukan ang lahat sa kanyang sarili? Minsan, ang isa sa kanyang mga kliyente ay naghangad na ang mga nakapaloob na palakasan ay hindi kailanman maiintindihan ang mga "fat men" sa kanilang buhay. Ang pariralang ito ang sumali sa pagganyak upang patunayan ang kabaligtaran sa buong mundo. Ang isang eksperimento sa nutrisyon na si Drew Mannig ay humantong sa ang katunayan na ang Amerikano ay nakabawi ng 35 kilograms sa loob ng 180-kakaibang araw. Pagkatapos, sa parehong panahon, ibinaba niya ang mga kilograms na ito at bumalik sa kanyang toned at payat na katawan.
Drew Mannig: nutrisyon at pamumuhay habang nakakakuha ng timbang
Nagpasya ang American fitness trainer na subukan sa kanyang sarili kung paano ang mga tao na may mga problema sa labis na timbang sa pakiramdam. Upang mahanap ang kanilang mga sarili sa kanilang mga sapatos, si Drew Manning ay kailangang makakuha ng timbang para sa 6 na buwan. Nakapagtataka na ginawa niya ito! Ayon kay Drew mismo, hindi kapani-paniwalang mahirap itigil ang pagpunta sa gym at sa pangkalahatan ay isuko ang sports kapag nabuhay ka at naging tagahanga ito sa iyong buong buhay. Pagkaraan ng 6 na buwan, nabawi ni Drew ng 36 na kilo. Ang timbang nito ay tumaas mula 84 hanggang 120 kg.
Milyun-milyong mga manonood ang nanonood sa kanya, ngunit pagkatapos ng lahat nakalimutan nila ang tungkol sa kanya
Ang kwentong ito ay malawak na tinalakay sa Internet at sa media. Bawat linggo, nai-upload ni Drew Manning ang mga litrato at video sa network kasama ang kanyang pakikilahok, na ipinapakita ang milyun-milyong mga manonood kung paano nangyayari ang proseso ng pagkawala ng timbang. Gayunpaman, pagkatapos ng ilang buwan ang lahat ng kaguluhan ay humupa, at marami ang nakalimutan tungkol sa napakalaking eksperimento ni Drew Mannig. Marahil, ang karamihan sa mga manonood ay hindi naniniwala sa kanyang tagumpay at nawalan ng interes sa kanya.
Sa studio ng programa na "Magandang umaga, Amerika": mga kwento sa panahon ng pagkakaroon ng timbang
At ngayon, anim na buwan pagkatapos ng rurok ng programang "labis na katabaan" ni Drew Manning, siya at ang kanyang asawa ay lumilitaw sa telebisyon sa Good Morning America. Narito ipinakita niya sa lahat na ang eksperimento ay matagumpay at ang kanyang katawan ay muling naging malakas at palaban, kahit na ang immunine ay medyo nanginginig. Gayunpaman, hindi ito ang pinakamahalagang bagay na nais sabihin ni Drew sa madla. Tulad ng nangyari, mahalaga para sa kanya na ipakita sa mundo ang pagkakaiba sa mga pananaw sa mundo ng isang fat at payat. Ngunit sa ilang kadahilanan, ang kanyang asawa ay patuloy na nagambala sa kanya at sa ligaw na ekspresyon ay sinabi sa nangyari sa kanyang asawa sa panahon ng labis na katabaan: "Siya ay isang ganap na kakaibang tao, na ang karakter ay ganap na kabaligtaran sa dating disposisyon ng slim na Drew. Siya ay hindi kapani-paniwalang tamad at walang malasakit sa nangyayari. Hindi siya nababahala tungkol sa mga pang-araw-araw na problema, hindi siya kasangkot sa edukasyon ng aming anak na babae. Parang naramdaman lang niya na wala na siyang magawa hanggang sa katapusan ng kanyang buhay. " Si Mannig mismo ay nagpasok ng ilang mga salita at naalala kung paano hindi niya mahuli ang kanyang anak na babae sa isang saradong kusina - nagdidilim ang kanyang mga mata.
Drew Manning: programa ng pagsasanay. Nag-jogging
Tuwing umaga dapat magsimula sa isang jog. Maaari itong gawin pareho sa home simulator (cardio) at sa lokal na parke. Madaling kalahating oras - oras na cardio (ang oras ay nakasalalay sa iyong lakas) ay palaging panatilihin kang maayos. Sa una ito ay mahirap, mahirap at nakakapagod, ngunit pagkatapos ay masanay ang iyong katawan sa mga naglo-load na ito, at masisiyahan ka nang tumakbo. Pagkatapos ng lahat, ang bawat ugali ay ipinanganak sa loob ng 21 araw.
Bago mag-jogging, palaging magsagawa ng mga pag-eehersisyo sa pag-init upang sa kaso ng isang bagay na hindi mo mabatak ang iyong mga kalamnan at masira ang iyong mga kasukasuan. Pagkatapos ng isang pagtakbo, ang pamamaraang ito ay dapat na ulitin muli. Ang buong proseso ng umaga ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa isa at kalahating oras.
Magkaroon ng isang sinusukat at makatwirang agahan. Ibukod ang mga mataba, matamis at masaganang pagkain mula sa iyong pagkain. Ang pagkain ay dapat na mababa sa calories, sariwa at malusog. Siguraduhing mag-sign up para sa gym: ang mga ehersisyo ng lakas ay ang pangunahing garantiya ng pagbaba ng timbang.
Program ng Drew Workout
Magbabago ang programa nang masanay ka sa simulator at depende sa iyong mga resulta. Nagsisimula ang lahat sa mga pangunahing pagsasanay para sa mga pangunahing grupo ng kalamnan:
- mga binti (squats);
- dibdib (bench press, mga dumbbell stitches sa gilid);
- pabalik (deadlift, draft ng dumbbells sa isang pagkahilig, mga pull-up na may malawak na pagkakahawak);
- armas (ehersisyo para sa mga bisig at triceps).
Batay sa kung gaano karaming beses sa isang linggo maaari mong bisitahin ang gym, tinutukoy ang pagkarga at uri ng pagsasanay. Sa paunang yugto, dapat kang maglakad tuwing ibang araw. Halimbawa, sa Lunes inalog mo ang iyong mga binti, sa Miyerkules ang iyong mga braso, sa Biyernes ang iyong dibdib, at sa Linggo ang iyong likod. Gayundin huwag kalimutan ang tungkol sa pindutin! Kailangang mai-download araw-araw, anuman ang uri ng pagsasanay. Ang mode na ito, bilang isang panuntunan, ay dapat na sundin nang mga anim na buwan (kasama o minus sa isang buwan). Dagdag pa, maramdaman mo mismo kung paano ka may pangalawang hangin at isang pananabik para sa mga kakaibang ehersisyo. Ngayon ay ilalagay mo ang iyong mga balikat, gumamit ng iba't ibang uri ng pumping at dagdagan ang mga timbang. Ang pagiging nakatuon sa naturang programa, hindi ka lamang mawawalan ng timbang, ngunit makakakuha ka rin ng isang form na pang-atleta na hindi mo maaaring pangarap.
