Paano matukoy ang uri ng iyong katawan: lahat ng mga pagpipilian

Ang pagkatao sa isang tao ay ang lahat: mula sa pagpili ng isang hairstyle sa pagpili ng kotse. Sinusubukan ng lahat na hindi mawala sa karamihan. Ang artikulong ito ay tututok sa isa sa mga pinaka-rate na mga katanungan sa mga residente ng buong mundo, lalo na, kung paano matukoy ang uri ng iyong katawan? Paano ito nakakatulong upang maging mas kaakit-akit?

Saan magsisimula?

Siyempre, kung bakit kinakailangan ang gayong kaalaman. Oo, malinaw na ang lahat ng mga tao ay magkakaiba, binigyan kami ng mutation ng ibang kulay ng mata, taas, kahit na tulad ng isang walang kabuluhan na hugis ng mga kuko - at pagkatapos ang bawat isa ay may kani-kanilang sarili. Laban sa background ng lahat ng ito, ang mismong pigura ng isang tao ay pinakahalaga. Plump, manipis, daluyan, na may isang binibigkas na topograpiya ng kalamnan o, sa kabaligtaran, na may mga bilog na hugis, lahat ay pulos indibidwal. Ngunit paano kung ang isang tao ay hindi masaya sa katawan at nais niyang baguhin ito?

Hindi nila pinagtutuunan ang tungkol sa mga panlasa, ngunit kung ang isang tao ay hindi gusto ang kanyang sarili, kung gayon ito ay isang okasyon upang isipin ang tungkol sa kanyang pisikal na anyo. Upang tama at maayos na magsimula ng ganoong aktibidad, dapat kang magkaroon ng maraming impormasyon. Ang unang bagay upang malaman ay kung paano matukoy ang uri ng iyong katawan. Dahil mayroong maraming, dapat mong pamilyar ang bawat isa.

Alin ang nandiyan?

Mayroong tatlong uri ng katawan ng tao:

ectomorph,
endomorph
mesomorph.

Ang mga salitang ito ay magkakaugnay lamang na katinig, ngunit sa katotohanan ay itinatago nila sa likod ng kanilang mga sarili ang iba't ibang mga konsepto, kung saan malinaw kung paano matukoy ang uri ng pangangatawan.

Ang mga ectomorph ay mga taong may manipis na pangangatawan. Mayroon silang maliit na "karne", iyon ay, isang maliit na masa ng mga kalamnan, makitid na balikat sa ibaba kung saan ay maliit na suso, nakausli na mga hips, manipis na mga buto. Ang average na ectomorph ay mukhang isang marupok na tao, bilang isang panuntunan, sila ay nasa average at higit sa average na taas. Lahat ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga naturang tao ay may higit na binuo pangunahing metabolismo at mas mabilis itong nangyayari.
Ang mga endomorph ay kabaligtaran ng mga ectomorph, mga taong may bilog na hugis. Mayroong sapat na "karne" sa katawan, at may mas mataba na tisyu, dahil sa kung saan tila sila ay mabubura o maluwag. Karamihan sa mga madalas, hindi matangkad, na may mahinang muscled na kalamnan. Ang metabolismo ay nangyayari nang mahina.
Ang Mesomorphs - ang ginintuang ibig sabihin, ay itinuturing na pinakahusay sa lahat ng mga uri. Ang ganitong mga tao ay may mahusay na binuo kalamnan masa, tumingin atletiko, mahusay na binuo, paglago ay maaaring maging anumang, ngunit madalas na average.

Paano nakasalansan ang mga lalaki

Paano matukoy ang uri ng katawan sa mga kalalakihan? Madali. Sapat na panoorin siya mula sa gilid.

Sa mga male ectomorphs:

Nakaumbok ng mahabang paa.
Mahabang manipis na kalamnan.
Matangkad na tangkad.
Makitid ang dibdib at baywang.
Biglang angular na paggalaw, aktibong kilos.
Maaari siyang kumain sa maraming dami at hindi ito nakakaapekto sa kanya.
Pagkatapos ng pagsasanay, ito ay nagiging mas kilalang kaysa sa mas malaki.

Mga kilalang kinatawan: Vincent Cassel at Brad Pitt.

Sa male endomorphs:

Malawak na baywang.
Malaking balangkas na may mabibigat na mga buto.
Hindi mahaba ang mga binti at braso ay may kapal na katumbas ng katawan.
Kahit na sa mass ng kalamnan, ang katawan ay hindi nakataas.
Maaari itong magmukhang kahanga-hanga, ang hugis ng katawan ay mas spherical.
Mabilis itong nakakakuha ng masa, ito ay itinapon ng matitigas.

Mga kilalang kinatawan: Dwayne Johnson, Russell Crowe.

Sa mga lalaki na mesomorph:

Ang baywang ay makitid o daluyan.
Athletic physique, binibigkas na relief ng kalamnan.
Protruding pectoral kalamnan.
Malawak na malakas na balikat.
Madaling makakuha ng hugis kung sumuko ka sa pagsasanay.

Mga kilalang kinatawan: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.

Kumusta naman ang mga babae?

Para sa patas na sex, maaari mong gamitin ang isa pang pag-uuri (Propesor Chernorutsky) upang maunawaan kung paano matukoy ang uri ng pangangatawan sa mga kababaihan. Sa pangkalahatan, ito ay isang maihahambing na salamin sa mga uri sa itaas. Makikita mo na ang kanilang bilang ay magkatulad at ang paglalarawan ay praktikal na pare-pareho. Sa anumang kaso, mayroong isang susog para sa mga kababaihan. Sa ibaba sa artikulo posible na malaman kung paano sa mga kababaihan upang matukoy ang uri ng pangangatawan sa pamamagitan ng pulso.

Asthenic type na babae (katumbas ng ektomorph):

Payat na may mahabang paa.
Karaniwan ang taas.
Makitid ang baywang, balikat at dibdib.
Ang mukha ay pinahaba, manipis ang ilong.
Banayad na timbang at mahina na binuo kalamnan.

Mga kilalang tagapagsalita: Cameron Diaz.

Hypersthenic type na babae (katumbas ng endomorph):

Malawak na mabibigat na buto.
Maikling tangkad.
Maikling mga limb at leeg.
Ang mga kalamnan ay mahusay na binuo, ngunit ang figure ay hindi mukhang embossed.

Mga kilalang kinatawan: Kim Kardashian, Beyonce.

Normosthenic type na babae (katumbas ng mesomorph):

Ang balangkas at bahagi ng kalamnan nito ay proporsyonal na binuo.
Average na taas.
Ang figure ay kahawig ng isang hourglass.
Mga payat na limbs.

Mga kilalang tagapagsalita: Helly Berry.

Kaya, ang isang malinaw at detalyadong ideya ng bawat uri at para sa anumang kasarian ay nakuha. Ngunit paano kung mayroong hindi sapat na visual data o subjective? Pagkatapos ang sagot sa tanong kung paano matukoy ang uri ng pangangatawan para sa mga kalalakihan at kababaihan ay magiging mga karagdagang pamamaraan.

Sa pulso

Kakaiba sapat, ngunit marami ang hindi nakakaalam tungkol sa lumang pamamaraan na ito. Paano matukoy ang uri ng katawan ng isang tao sa pamamagitan ng pulso? Ang pamamaraan na ito ay napaka-simple, at pinaka-mahalaga - unibersal para sa lahat ng mga tao. Kapansin-pansin na hindi ito nagbibigay ng 100% garantiya na hindi ka isang halo-halong uri. Tatalakayin ito nang detalyado sa ibang pagkakataon. Ito ay mas maginhawa upang gawin ito sa isang sentimetro tape, at ang resulta ay magiging tumpak. Ang uri ng katawan ng isang tao ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagsukat sa kanyang pulso.

Kaya, ang isang tao ay gumawa ng isang pagsukat at nakuha ang ilang bilang. Mayroong isang sistema kung saan maaari mong ihambing ang iyong resulta, lalo:

girth ng 15-17.5 cm - ang tagapagpahiwatig ay nagpapahiwatig ng isang marupok na katawan, ang may-ari nito ay isang ectomorph;
17.5-20 cm - isang average na tagapagpahiwatig, iyon ay, ang isang tao ay isang mesomorph;
20 pataas - ipinapakita ng figure na ang isang tao ay endomorph ayon sa uri ng katawan.

Siyentipiko

Mali na kalimutan na ang pagtukoy sa uri ng iyong katawan ay isang seryosong trabaho, dahil ginagamit ng mga tao ang data na nakuha upang iwasto ang mga genetic at araw-araw na mga problema. Ang katumpakan ng pagsukat ay magiging mas mataas kung lapitan natin ang isyu mula sa punto ng pananaw ng agham, at mas tumpak, gamot.

Ang isa sa mga pagpipilian para sa pamamaraang ito ay isang paglalakbay sa isang therapist, at kahit na mas mahusay, sa isang nutrisyunista. Ang isang propesyonal na pagtingin sa problema ay magiging mas epektibo at ang tao ay magiging tiwala sa data na ibinigay sa kanya.

Dahil ang pormula ay binuo ng parehong mga doktor at mga dalubhasa, maaasahan ito bilang isang pang-agham na resulta, at hindi bilang isang ekspresyong pagsubok. Ang pormula ay tinatawag na Pigne index, at ang pagkalkula nito ay: taas (sa cm) - timbang (kg) - circumference ng dibdib (cm). Halimbawa, ang taas na 170 cm, timbang 64.5 kg, at sirkulasyon ng dibdib 90 cm.Ang indeks ay makakalkula bilang 170 - 64.5 - 90 = 15.5

Ngayon kailangan mong ihambing ang mga resulta upang maunawaan kung paano matukoy ang uri ng pangangatawan:

mas mababa sa 10 - malakas;
10-12 - normal;
21-25 - average;
26-35 - mahina;
Mahigit sa 36 ang mahina.

Nakakaaliw na pamamaraan

Sa proseso ng pagkalkula ng sarili ng mga mahal sa buhay, ang mga tao ay gumagamit ng iba't ibang mga pamamaraan, madalas na hindi magkakaugnay o mga pamamaraan na may isang kahina-hinalang bahagi ng pagiging maaasahan. Gayunpaman, sikat din sila. Ang paraan ng pagsukat ng pulso ay hindi dapat isama dito, dahil nilikha ito ng mga eksperto bilang mabilis ngunit epektibo. Ngayon hindi alam ng lahat kung paano matukoy ang uri ng pangangatawan sa pamamagitan ng girth ng pulso, ngunit sa Internet (at sa artikulong ito) madali lamang malaman.

Ang mga site ay puno ng mga kaakit-akit na ulo ng ulo na may mga katanungan ng blitz at talahanayan. Hindi mo dapat seryosohin ang pagpipiliang ito at makinig sa mga resulta, ngunit "para sa kasiyahan" maraming handang gamitin ang mga ito, sa halip para sa libangan sa kumpanya ng mga kaibigan o para sa paghahambing sa kung ano ngayon. Ito ay magiging mas naaangkop upang matukoy ang uri ng pangangatawan sa isang dalubhasa, ang isang tao ay hindi gagastos ng oras at pagsisikap.

Mahalaga!

Napakaganda na sa huli ay nakatanggap ang isang tao ng impormasyon tungkol sa kung anong uri ng pangangatawan ang kanyang pag-aari. At bago ka magsimulang mag-ipon ng isang diyeta ng wasto at balanseng nutrisyon, mga programa sa palakasan at iba pang mga bagay, kailangan mong isaalang-alang na:

Ang mga purong endomorph, ectomorphs at mesomorph ay halos hindi umiiral! Sa 99% ng mga kaso, ang pigura ng tao ay naglalaman ng mga palatandaan ng ilang mga uri nang sabay-sabay at isang ganap na magkakasuwato na kumbinasyon ng mga ito, kaya walang taros na pagsunod sa mga rekomendasyon para sa isang partikular na uri ay mali.
Ang mga doktor, nutrisyunista, fitness trainer ay mga bagong kaibigan ng hinaharap na sculptor ng kanyang katawan. Hindi sapat na malaman ang mga indeks at uri, kailangan mong pagbutihin sa pamamagitan ng liham ng kalusugan, pagsunod sa mga indibidwal na tagubilin ng mga espesyalista. Kung hindi man, mayroong malaking panganib na mapinsala ang iyong kalusugan at makuha ang kabaligtaran na epekto.
Hindi mo makamit ang resulta nang isang beses. Hindi ito katulad ng pag-aaral na sumakay ng bisikleta. Ang pagkakaroon ng nakamit ang pigura ng pangarap, kakailanganin itong regular na mapanatili upang ang epekto ay nahahalata.
Hindi ka maaaring makisali sa programa ng ibang tao. Nalalapat ito sa lahat, ngunit lalo na magagandang kababaihan. Ang pakikinig (matapos basahin sa magasin) 10 mga tip tungkol sa pagkakaisa o isang hindi kapani-paniwalang kwento tungkol sa isang kapitbahay na tumubo ng payat, nagsisimula silang subukan ito sa kanilang sarili. Ano ang ganap na hindi maaaring gawin. Kinakailangan upang matukoy kung anong uri ng pangangatawan ang iyong pag-aari, kung paano gamitin ito nang may pakinabang - ito ang pangunahing gawain sa naturang sitwasyon.

At pagkatapos?

Ang pag-alam sa iyong uri ng katawan ay kapaki-pakinabang din sa labas ng mga aktibidad sa palakasan. Upang maging pamilyar sa iyong sarili hangga't maaari ay isang pagkakataon na pagmamay-ari hindi lamang sa katawan at isip, kundi ang pag-aari ng isang emosyonal na estado. Masarap na maunawaan kung ano ang may kakayahang ang iyong katawan at kung paano tutulungan ang iyong sarili sa pagpapatupad ng mga gawain. Ang pagpasok sa palakasan ay ang pinakamahusay na pagsisimula sa landas sa pagpapabuti ng sarili, dahil ang mabuting gawi ay makakatulong na mapanatili ang kalusugan na hindi mo mabibili sa katandaan. Sa hinaharap, maaari kang magbahagi sa mga mahal sa buhay at payuhan kung paano matukoy kung anong uri ng katawan na iyong pag-aari.

Mga tip para sa iba't ibang uri ng katawan

Mga ektomorph

Kinakailangan: upang idirekta ang enerhiya hindi sa paglaki ng kalamnan, ngunit upang makakuha ng timbang (na kung saan ay maaari lamang maging nakabukas na kalamnan), piliin ang disiplina upang madagdagan ang lakas at palakasin ang kaligtasan sa sakit.

Endomorphs

Kinakailangan: upang makontrol ang caloric content ng pagkain (bawasan ito ng 15-20%), upang makisali sa mga disiplina na makakatulong upang hindi lamang makita ang lakas, ngunit din ang biyaya, halimbawa, yoga para sa mga kababaihan, martial arts para sa mga kalalakihan.

Mesomorphs

Kailangan mong: maunawaan na ang pagkawala ng timbang ay magiging mas mahirap sa edad, at ang pagkakaroon nito ay mas madali, kaya kailangan mong balansehin ang iyong timbang nang maaga hangga't maaari. Ang disiplina sa sports ay angkop para sa anumang, ngunit lalo na sa paglalaro, tulad ng volleyball at tennis.