Ang bilang ng mga oras na ginugol namin sa isang computer o telepono ay halos imposible upang makalkula, dahil sa modernong mga gadget ng mundo ay naging isang uri ng virtual na extension ng mga kamay. At tiyak para sa kadahilanang ito, napakahalaga na magbayad ng nararapat na pansin sa panganib sa kalusugan na madalas na pagkakalantad sa screen ay maaaring maging sanhi. Samakatuwid, kung ikaw ay kabilang sa mga milyun-milyong mga tao na umaasa sa mga gadget, mahalagang malaman kung ano ang epekto ng ilaw ng screen at kung paano maiwasan ang mga posibleng mga problema sa kalusugan tulad ng retinal pinsala, nauugnay na macular degeneration, glare at nabawasan ang visual acuity.
Kaya, noong Oktubre 10, isang utos ng Senado ng California ang mga panganib ng asul na ilaw ay lumabas, na hinihikayat ang mga tao na mag-alala nang higit pa tungkol sa kalusugan ng mata. At din sa araw na ito sa California ay ipinagdiriwang ang Araw ng proteksyon mula sa asul na ilaw, na nagmumungkahi na ang isyung ito ay naging isang unibersal na problema. Para sa mga layuning ito, ang isang gabay ay inisyu sa pakikipagtulungan sa Eyesafe, na lumikha ng isang teknolohiya upang maprotektahan ang mga mata mula sa nakakapinsalang asul na ilaw, na tinutugunan ang lahat ng mga panganib at pagkakataon upang mabawasan ito. Kaya, isaalang-alang ang 8 mga paraan upang maprotektahan ang ating mga mata mula sa mga nakakapinsalang epekto ng ilaw.
"Tulad ng isang nakakatakot na pelikula." Suminghot ang mga tagahanga nang makita nila ang buhok ni VolochkovaNalaman ng asawa kung paano muling ibalik ang kanyang dating naramdaman sa kanyang asawa: ang pamamaraan ay iminungkahi sa tanggapan ng pagpapatala
Ang isang maliit na pug ay hindi maabot ang minamahal na goodies: isang nakatutuwang video
Mainit na puting ilaw
Ayon sa impormasyon sa manu-manong Eyesafe, hindi lamang mga mobile phone at monitor ng computer ang naglalabas ng mapanganib na ilaw. Sa isang paraan o sa iba pa, mahahanap natin ito sa mga aparato tulad ng mga refrigerator, LED flat-screen TV o light bombilya. At upang mabawasan ang mga panganib, ipinapayong bumili ng mga bombilya ng mainit na puting ilaw, habang iniiwasan ang mga bombilya na naglalabas ng malamig na puti o liwanag ng araw.
Huwag gamitin ang telepono bago matulog
Ang paggamit ng iyong telepono bago ang oras ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong ritmo ng circadian. Sa madaling salita, bumababa ang kalidad ng pagtulog, ang mga biological clock shift, na, naman, ay maaaring humantong sa mas malubhang mga problema sa kalusugan. Samakatuwid, inirerekumenda ng hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog upang ibukod ang paggamit ng isang mobile phone o ihinto ang pagtatrabaho sa isang computer.
Paggamit ng mga baso sa kaligtasan
Salamat sa proteksiyon na layer, na tumutulong upang mabawasan ang porsyento ng asul na ilaw na tumagos sa mga mata, ang mga salaming de kolor ay hindi lamang mabawasan ang panganib ng sakit sa mata, ngunit din mabawasan ang pagkapagod, na kung saan ay ang resulta ng matagal na paggamit ng monitor.
Payo! Mahalagang tiyaking bago bumili ng baso ng kaligtasan kung ang porsyento ng proteksyon (90-99%) ay sumusunod sa mga pamantayang pang-internasyonal. Kung regular kang nagsusuot ng gayong mga baso, kung gayon ang panganib ng mga katarata at macular pagkabulok ay nabawasan.
Upang maging pantay na kasosyo sa pag-aasawa, hindi mo na kailangang pantay na ibahagi ang mga responsibilidad
Natuwa si Marina Alexandrova sa mga tagasuskribi ng larawan ng kanyang may-edad na anak
Hindi man maintindihan ng babae na ang kanyang anak na babae ay ipinanganak 02/02/2020 sa 20:02
Mga aplikasyon ng mobile at computer
Upang mabawasan ang epekto ng asul na ilaw sa dilim, maaari mong mai-install ang isang proteksiyon na aplikasyon sa iyong aparato. Halimbawa, awtomatikong binabago ng mga application ng F.lux o Nighshift ang mga setting ng pagpapakita ng aparato sa mababang ilaw, at sa gayon ay hindi na gaanong maliwanag ang screen.
Proteksyon ng pelikula
Ang paggamit ng isang proteksiyon na pelikula sa mga screen ng aparato ay maaaring harangan ang asul na ilaw, na lalong mahalaga para sa mga taong nagtatrabaho sa mga editor ng teksto. Gayundin, ang paggamit ng mga pelikulang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang temperatura ng kulay ng telepono mismo sa pagpapakita.
Mode ng gabi
Ang mga modernong telepono ay mayroon nang built-in na "Night Mode" na pagpapaandar, na awtomatikong tinutukoy ang antas at kalidad ng pag-iilaw at, depende sa ito, inaayos na ang temperatura ng kulay ng pagpapakita, na ginagawang mas nakakainis sa dilim. Sa kawalan ng built-in na mode ng gabi, maaari mong nakapag-iisa na ayusin ang nais na antas ng liwanag ng screen.
Limitadong oras sa likod ng monitor
Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay upang limitahan ang iyong oras sa likod ng isang computer monitor o mobile phone screen. Siguraduhin na kumuha ng maliit na pahinga tuwing 20 minuto upang makapagpahinga o isaalang-alang ang mga bagay na malayo sa kanila para sa pagbabago. Ang lahat ng ito ay makakatulong upang maiwasan ang pagkapagod sa mata.
Ngunit kung sa tingin mo ay hindi mo makaya ang gawaing ito sa iyong sarili, pagkatapos ay mayroong isang application - "Smart Alarm Clock". Ang kakanyahan ng application na ito ay na pagkatapos magtakda ng isang tukoy na oras, ang telepono ay i-off lamang. Lalo na itong maginhawa kung ang mga bata na walang praktikal na proporsyon at konsepto ng oras sa paglalaro sa telepono o computer.
Payo! Alalahanin na ang pangitain ng mga bata ay mas mahina laban, dahil halos lahat ng asul na ilaw ay dumadaan sa kornea at lens, na umaabot sa retina. Sa isang salita, ang mga bata na wala pang 2 taong gulang ay pinapayuhan na ganap na ibukod ang paggamit ng isang mobile phone, habang ang mga mas matatandang bata - hindi hihigit sa 1 oras bawat araw.
