Ang labis na timbang sa isang tao ay lilitaw kapag kumakain siya nang higit pa kaysa sa kanyang katawan ay gumugugol araw-araw. Ito, at lalo na ang labis na labis na labis na katabaan, ay humahantong sa maraming mga problema sa kalusugan at pinapaikli ang buhay. Alam ito mismo ng binata na si Jose Rodriguez. Ngunit siya, hindi katulad ng iba, ay pinamamahalaang mawalan ng 200 pounds, binabago ang kanyang pamumuhay at nagsasagawa ng pagkarga ng kapangyarihan. Sinabi ng lalaki na ang mabilis na pagkamit ng resulta ay hindi gagana, ngunit kailangan mong hindi sumuko, dahil ang pagsunod sa ilang simpleng mga patakaran ay maaaring humantong sa makabuluhang pagbaba ng timbang kung mananatili ka sa kanila.
Depresyon at labis na katabaan
Ang 25-taong-gulang na si Jose Rodriguez na taga Atlanta, Georgia, ay 240 pounds kaysa sa kanyang mga kapantay. Sa high school, naglaro siya ng football, at pagkatapos ng pagtatapos ay nagkaroon siya ng aksidente, dahil sa kung saan nabuo niya ang isang matinding pagkalungkot. Bilang resulta nito, nagsimula siyang mabilis na makakuha ng timbang.
Sinabi ni Jose na hindi niya maintindihan kung magkano ang kanyang labis na pounds na nakakaapekto sa kalusugan, hanggang sa 2014, nang sabihin sa kanya ng kanyang doktor na malamang na mabubuhay pa siya ng ilang taon.
Pagkatapos nito, ang lalaki ay tumimbang ng 505 pounds. Nababahala sa kanya ang gayong balita. Naisip niya na kung hindi niya sisimulan ang paggawa ng isang bagay sa malapit na hinaharap, hindi siya mabubuhay hanggang sa 20 taon. Samakatuwid, sinimulan niyang suriin ang kanyang pang-araw-araw na gawain at gumawa ng ilang mga pagsasaayos dito.
Smart hindi lamang mga gadget: gumawa ang kapatid ng isang mapanlikha kahon para sa mga trinketIpinapanumbalik ng Scotland ang mga pitlands nito na sumisipsip ng carbon mula sa hangin
Ang aso ay may higit sa 14 libong mga tagasunod sa Instagram: "buhok" ay nagdala ng katanyagan
Paraan ng mawalan ng timbang
Sa una, si Jose ay nagsimulang simpleng ilipat. Una ay lumibot siya sa sofa, pagkatapos ng bahay. Nang makita niya na nagtrabaho ito, binago niya ang kanyang diyeta: ang lalaki ay tumigil sa pag-inom ng diyeta Coke at nagsimulang unti-unting tumanggi ang mabilis na pagkain.
Pagkatapos ay nagtungo ang binata sa gym kasama ang kanyang kapatid at kapatid. Sa loob lamang ng isang taon ng pagsasanay, nagawa niyang mawala ang 100 pounds. Ito ay pagkatapos na nagsimula siyang sanayin nang husto, na naglalaan ng mas maraming oras sa mga pag-eehersisyo ng kuryente at kardio. Sa diyeta, isinama ni Jose ang mga protina, buong butil ng butil at gulay, na ganap na tinanggal ang mga sweets.
Sa susunod na pagpunta ni Jose sa tanggapan ng doktor, nawala na siya ng 200 pounds. Ngayon naramdaman niya ang ibang tao, masaya siya. Plano ni Jose na mawalan ng isa pang 100 pounds ngayong taon.
Tagumpay jose
Ipinaliwanag niya ang kanyang tagumpay sa pamamagitan ng pag-obserba ng tatlong simpleng patakaran:
- Itala ang lahat ng iyong ginagawa at kumain. Itinala ni Jose ang lahat ng kinakain niya sa My Fitness Pal app, at isinasagawa ang pang-araw-araw na ehersisyo na inaalok doon. Sinasabi niya na nakakatulong ito sa kanya na obserbahan ang kanyang sarili mula sa gilid, ginagawang maunawaan niya kung ano ang kinakain niya at kung gaano karaming oras ang ipinagkakaloob niya sa pisikal na aktibidad.
- Gawin ito nang paunti-unti. Huwag maghintay para sa mabilis na mga resulta, ang lahat ay kailangang gawin nang paunti-unti at may kumpiyansa. Mahirap ito sa una. Ngunit sa paglipas ng panahon, ang sobrang timbang ay lalayo nang mas mabilis.
- Palibutan ang iyong sarili sa mga taong makakatulong sa iyo. Mahalaga na suportahan ng mga mahal sa buhay ang lahat ng pagsusumikap. Si Jose, halimbawa, ay nagsabi na mahirap para sa kanya na pumunta sa gym, ngunit suportado siya ng kanyang pamilya, at mas mabuti ang pakiramdam niya.
Patuloy na naalala ni Jose ang mga patakarang ito, nakatulong ito sa kanya na malampasan ang mahirap at mahabang daan patungo sa kahusayan. Ngunit hindi siya titigil doon.
