Ang mga kilalang tao ay palaging nasa ilalim ng mga baril ng mga camera at mga mata ng mga kaswal na dumadaan. Dahil sa napataas na pansin at isang abalang iskedyul ng trabaho, mahirap na magkaroon ng isang rich personal na buhay, hindi lamang magkaroon ng mga anak. Gayunpaman, ang tanyag na mang-aawit na si Jasmine ay hindi natakot at naging isang ina. Hindi pagkakaroon ng oras upang batiin ang bituin sa pagkumpleto ng pamilya, sinimulan ng mga kasamahan na masigasig na talakayin ang hitsura nito. Sa katunayan, sa mga unang larawan at video pagkatapos ng panganganak, malinaw na ang mang-aawit ay sobra sa timbang. Ngunit pagkaraan ng ilang buwan ay muli siyang nakikitang kamangha-manghang, na para bang hindi na siya dumalaw sa ospital. Paano nakakuha ng timbang si Jasmine sa ganitong maikling panahon at ano ang sikreto ng kanyang kagandahan?
Isang bagong pagtingin sa problema
Masayang ibinahagi ng bituin ang kuwento nito sa mga mamamahayag at tagahanga. Tulad ng sinumang babae, nagsusumikap siyang laging magmukhang mabuti at asikasuhin ang kanyang pigura. Sa karera ng entablado, sinubukan ng mang-aawit ang iba't ibang mga diyeta at nabigo. "Ito ay isang pangkaraniwang problema: kung naiwan ang mga kilo, pagkatapos ay bumalik sila, " sabi ni Jasmine. Ang mang-aawit ay parehong nawalan ng timbang at naging mas mahusay - ang buhay na ito? Ang tunay na pag-ikot-sa-orasan na pakikibaka para sa pagkakaisa. Ang pagtanggi ng anumang mga paghihigpit sa pagkain, isang nakapangangatwiran na pamamaraan sa pagtutustos at pang-araw-araw na gawain ay nakatulong upang mahanap ang perpektong hugis ng bituin.
Nagbibilang ng mga calor na walang karne
Pinili ni Jasmine na kusang ibigay ang karne. Gayunpaman, hindi niya isinasaalang-alang ang kanyang sarili na isang vegetarian, dahil masaya siyang kumakain ng mababang-taba na isda, pagkaing-dagat at fillet ng manok ng regular. Wala ding mahigpit na mga paghihigpit sa paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso at itlog. Kung tatanungin mo ang tungkol sa kung paano nawalan ng timbang si Jasmine, malamang na sasagutin niya na ang lihim ay upang kontrolin ang paggamit ng calorie. Sa katunayan, upang isaalang-alang ang halaga ng enerhiya ng mga produkto ay isang kapana-panabik na aktibidad, kailangan mo lamang magsimula. Kumuha ng isang hiwalay na kuwaderno, i-paste sa ito o muling isulat ang mga talahanayan ng calorie ng mga produkto. Dalhin ang cheat sheet na ito sa iyo at huwag kalimutan na panatilihin ang isang talaarawan ng lahat ng bagay na nahulog sa iyong plato.
Tunay at alamat ng gutom
"Ito ay isang kasalanan na hindi kumain kapag gusto mo, " sabi ng mang-aawit. At siya ay ganap na tama, dahil ang pag-aayuno ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan. Ngunit huwag magmadali upang umupo sa lamesa sa bawat pag-iisip tungkol sa pagkain. Ang pagsubok sa iyong mga damdamin ay napaka-simple - subukang kumain ng ilang unsalted na gulay o unsweetened fruit. Gusto kong, ngunit ang pipino na walang asin ay may kaunting interes sa iyo? Binabati kita, nakilala mo ang gawa-gawa na pakiramdam ng gutom. Sa katunayan, hindi si Jasmine ang sumulpot sa ganitong lansihin. Ang larawan (kung paano nakakuha ng timbang ang singer ay kapansin-pansin sa kanila) ay talagang nakasisigla. At ang lihim sa pagkawala ng timbang ay upang linlangin ang tiyan at makilala ang mga kasinungalingan nito. Ang isa pang simpleng recipe ay ang pag-inom ng isang basong tubig na walang gas at mga additives. Pagkatapos nito, kailangan mong panatilihing abala ang iyong sarili sa loob ng 15-20 minuto, at kung nais mo ring kumain, huwag mag-atubiling simulan ang iyong pagkain.
Pag-aaral kumain ng tama
Pinapayuhan ni Jasmine na sumunod sa fractional nutrisyon. Ayon sa sistemang ito, inirerekomenda na mag-ayos ng hindi bababa sa 5 na pagkain sa isang araw, at kung posible, pagkatapos 6. Kinakailangan na subaybayan ang nilalaman ng calorie at pagiging kapaki-pakinabang ng pagkain. Maipapayo na gamitin ang pinaka "mabibigat" na pagkain sa umaga. Ang pakiramdam ng tunay na kagutuman ay hindi dapat ipaglaban, dapat itong napapanahon na nasiyahan. Kung ang pangunahing pagkain ay binubuo ng mga pagkaing mababa ang calorie, nararapat na ipakilala ang mga meryenda. Likas na yogurt o kefir, ang ilang prutas o gulay ay makakatulong upang maibalik ang lakas, subukan ang tinapay at pinatuyong prutas. Alam mo na kung gaano payat si Jasmine. Ang diyeta dito ay hindi naglalaro ng isang mapagpasyang papel, mas pinag-uusapan natin ang tungkol sa kalooban at isang nakapangangatwiran na pamamaraan sa nutrisyon. Ngunit mayroon bang anumang mga ipinagbabawal na produkto? Marahil ay tumanggi ang bituin sa tinapay o asin?
Ang pagbawalan ay walang silbi, ang limitasyon ay kinakailangan!
Naaalala ng mang-aawit ang kanyang karanasan sa mga diyeta at sinabi na mas maraming pagbabawal, mas malakas ang pagnanais na masira ang mga ito. Maaari mong gawin nang walang isang itim na culinary list, ang pangunahing bagay ay ang pagmo-moderate. Inamin ni Jasmine na kapag gusto niya talaga, makakaya niyang kumain ng isang hiwa ng cream cake at isang medyo mataba na piraso ng pritong karne. Ang mabuting tulong na huwag abusuhin ang mga nakakapinsalang produkto ay madalas na isang simpleng pagganyak. Bago ka kumain ng isang bagay, isipin kung paano ito makikinabang sa iyo. Isipin lamang na sa isang bahagi ng scale - ang iyong kalusugan at isang payat na figure, at sa iba pa - ang panandaliang kasiyahan ng pagkain ng isang cake. Tiyak na magugulat ka upang malaman kung gaano kalaki ang nawala ni Jasmine. Sa mas mababa sa isang taon ng nakapangangatwiran na nutrisyon sa kanyang sariling sistema, nagawa niyang hindi makaramdam ng pagkawala ng 7 kilo, at ang bigat ay patuloy na umalis.
