Ang babaeng ito ay isang simbolo ng isang matagumpay na karera - isang negosyanteng babae na may isang mahigpit na pagkakahawak, isang dating atleta, coach, pangulo ng samahan ng sports, pinuno. Ngunit sa kanyang mga panayam, sinabi ni Olga Slutsker na may kumpiyansa na ang pangunahing layunin ng isang babae ay ang manganak at magpalaki ng mga anak, at ang isang karera ay dapat na nasa pangalawang lugar lamang. Ang paglikha ng isang bagong henerasyon, at hindi gumana at pakikipag-usap sa lipunan, ay ang kapalaran ng babae.
Bakal na Olga
Para siyang babaeng diehard. Ang kanyang hitsura, figure, paraan ng komunikasyon, pag-uugali - lahat ay nagmumungkahi na ang karakter ni Olga ay mas panlalaki kaysa pambabae. Ang unang fitness club na naka-host sa pamamagitan ng Olga Slutsker ay isang institusyong Moscow sa Zhitnaya Street. 20 taon na ang lumipas mula noong itinatag ito. Pinamamahalaang niya ang pagpapasikat ng kanyang pagkabata sa isang matagumpay na negosyo, na ginagawa niya sa kasiyahan.
Ang pinakamahusay na kaaway ng mabuti?
"Ang isa ay dapat magsikap upang maging mas mahusay, ngunit walang perpekto. Sa hangarin ng kahusayan, inaaksaya mo ang lakas at enerhiya, at nawawalan ka ng pagkakaisa sa iyong sarili. ” Iyon ang sinabi ni Olga Slutsker tungkol sa kanyang sarili, tungkol sa kanyang karera, tungkol sa kanyang mga nagawa. Taimtim niyang ibinahagi ang kanyang sariling mga lihim sa mga tagahanga at mga kakilala ng mga mamamahayag. Ang pinakamaganda ay ang kaaway ng mabuti, sabi ni Olga, at bilang tagahanga ng pagpapaligaya ng laman (isinagawa niya ang Ayurveda), naniniwala siya na ang pagpapakumbaba ay ang pundasyon ng anumang relihiyon. Ang pinakamahirap na bagay ay upang mapanatili ang nakamit na resulta at hindi upang tiklupin ang iyong mga kamay. Ang pagkakaroon ng natanggap na isang bagay na nais, hawakan ito!
Ang kanyang pamumuhay
Si Olga ay may tatlong anak na babae at isang anak na lalaki, ngunit posible bang maniwala ito sa pamamagitan ng pagtingin sa kanyang pait na figure? Si Olga Slutsker, tulad ng walang ibang tao, ay nakakaalam kung paano mapanatili ang superform na ito gamit ang wastong nutrisyon at isang sistema ng pagsasanay. Inamin niya na siya ay, sa isang paraan, isang tagabaril na walang bota - sa kabila ng katotohanan na pinangungunahan niya ang mga tao sa isang malusog na pamumuhay, at maraming salamat sa kanya ang natagpuan ang ninanais na hugis, si Olga mismo ay hindi kailanman 100% ang nagbigay ng sarili, na inayos ang sarili. Marahil ang kanyang pamumuhay ay masisisi, hindi siya handa para dito. Inamin niya na hindi siya isang napaka-organisadong tao, kaya kailangan niya ng isang insentibo, isang sipa, isang salpok, tulad ng karamihan sa mga mortal …
Pagsasanay
Paano ang tren ng Olga Slutsker, na ang talambuhay ay mayaman kaya nagulat tayo kapag siya ay may sapat na oras upang matulog? Ang pinalakas na pagsasanay ni Olga sa ngalan ng paghubog ng isang bagong katawan at espiritu ay itinatayo sa isang propesyonal na antas. Anim na beses sa isang linggo, gumagawa siya ng isang oras sa cardio at isa at kalahati sa lakas o pagsasanay sa pagsasanay. Ang nasabing "killer" system, tulad ng pag-amin ng atleta, ay napakahirap, ngunit nagbago ang istruktura at komposisyon ng katawan ni Olga Slutsker. Siya ay may maliit na adipose tissue, ngunit maraming kalamnan. Ito ay pinadali hindi lamang sa pamamagitan ng pagsasanay, kundi pati na rin ng isang tiyak na sistema ng nutrisyon.
Sinabi ni Olga na mayroong isang espesyal na pagsubok para sa pagsukat ng metabolismo. Malinaw na ipinapakita kung paano gumagana ang katawan sa pamamahinga, kung anong uri ng pag-load ang kinakailangan upang masunog ang maximum na mga calorie. "Sa pagtaas ng mass ng kalamnan, tataas ang iyong timbang, " sabi ni Olga Slutsker. - "Ang taas, timbang at iba pang mga parameter ng iyong katawan ay hindi dapat mag-alala sa iyo, sasabihin sa iyo ng tagapagsanay ang lahat at ipaliwanag kung ano ang pinakamainam para sa iyo. Dapat mayroong diskarte sa lahat ng bagay. " Gayunpaman, hindi ibunyag ng bituin ang kanyang mga parameter (taas at bigat) sa pakikipanayam.
Nutrisyon
Naglalakad sa landas ng pagpapabuti ng kanyang katawan, kumakain si Olga Slutsker ng mga amino acid at bitamina bago ang pagsasanay sa cardio. Naniniwala siya na ito ay kung paano natupok ang taba, at ang mga kalamnan ay hindi nawalan ng timbang. Matapos ang cardio, si Olga ay tumatagal muli ng mga amino acid, at pagkatapos ay may agahan na may otmil, mga puti ng itlog, mababang-fat fat na keso. At lagi siyang kumakain ng pana-panahong prutas. Bandang 13:00 siya ay muling nag-eehersisyo na tumatagal ng isang oras at kalahati. Ito ay isang power load (oras) at cardio. Matapos ang kanyang, kumonsumo si Olga ng mga amino acid at isang protina ay nanginginig sa tubig. Pinapayuhan din niya ang pagkuha ng L-carnitine. Matapos ang isang oras at kalahati, nagkaroon siya ng tanghalian - dibdib ng manok sa langis ng niyog na may bigas, berdeng tsaa. Para sa pitong araw kumakain siya ng isang suso, pitong araw - isang isda. Ang pangunahing bagay ay purong protina. Ang ganitong sistema ay binuo para sa kanyang sarili ni Olga Slutsker. Ang mga litrato na ipinakita sa materyal ay nagpapakita ng mga resulta nito: ang babae ay mukhang medyo manipis, ngunit ang kanyang mukha ay hindi mapang-uyam. Paano niya ito tatayo? Siyempre, hindi siya isang robot at pana-panahong lumalabag sa rehimen, na pinahihintulutan ang kanyang sarili ng ilang oras sa pana-panahon. Ito ay upang ang katawan ay hindi magmadali upang makaipon nang madali kung ano ang hindi sapat. Kailangan pa rin ng matamis ang katawan, lalo na ang babae.
Ang fitness ay isang paraan upang maging mas mahusay, mas perpekto.
"Ang mga taong Ruso ay napaka talino. Mas mabuti na baguhin ang mga aralin sa edukasyon sa pisikal sa Russia, ang mismong esensya at istraktura, upang ang mga mapanlikha na guro ay hindi isang pagbagsak sa balde, ngunit maghanda sila sa mga serial number. " Kaya sinabi ni Olga Slutsker, na ang personal na buhay ay hindi pa binuo. Pinapagana niya ang kanyang sarili sa isang daang porsyento.
Si Olga, bilang pangulo ng Fitness Aerobics Federation ng Russia, ay nagpatupad na ng isang programa sa pagsasanay para sa ilang daang mga guro, at mayroong isang mapagkukunan upang madagdagan ang kanilang bilang. At nangangarap din siya ng maraming abot-kayang at malalakas na fitness club upang sanayin sa kanila ay ligtas at masaya. Binuksan niya ang isang sports complex sa Monaco, at ito ang unang European club na itinatag ni Olga Slutsker, Russian Fitness Group (RFG). Sinabi nila na ang pagiging miyembro nito ay nagkakahalaga ng halos 3, 000 euro bawat taon. Hindi ito mura, ngunit ang club ay dapat maging karapat-dapat, ang lahat ay "nasa antas" dito, nadaragdagan ang mga kinakailangan sa seguridad. Ayon kay Slutsker, isang mamamayan ng Russia na nakatira sa Monaco ay namuhunan sa club. Ito ay isang napakahusay na pamumuhunan, sapagkat ito ay tungkol sa kalusugan.
