Ang modernong ekolohiya ngayon ay hindi nakakaapekto sa kalusugan ng isang indibidwal na rin. At kamakailan, ang mga tao ay nagsimulang maging alarmed, dahil ang antas ng pangkalahatang kalusugan ng populasyon ng halos anumang bansa ay nahuhulog. Ang dalas ng mga talamak na sakit ay nadagdagan, ang mga bata ay lalong ipinanganak na may sakit. Ang isang lohikal na tanong ay lumitaw: kung ano ang gagawin, kung paano baguhin ang sitwasyon para sa mas mahusay, posible ito?
Mayroong isang paraan out!
Kung ang sitwasyon sa kapaligiran dahil sa mga indibidwal ay hindi malamang na magbabago - kailangan namin ng isang makatwirang patakaran ng estado at ang buong pamayanan sa mundo - kung gayon ang bawat isa ay maaaring mabago ang kanilang kalusugan. Kailangan lang humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ano ang mga sangkap ng isang malusog na imahe? Posible bang baguhin ang aking pang-araw-araw na gawain nang walang mga espesyal na paghihirap at maging mas malusog?
Nutrisyon
Kami ang kinakain natin - muli nating pinapaalala sa amin ang isang sikat na kasabihan. Ito ang unang panuntunan kung nais mong mamuno ng isang malusog na pamumuhay. Ang mga sangkap ng isang malusog na imahe ay nagsisimula sa puntong ito - wasto, malusog, balanseng nutrisyon. Ano ang ibig sabihin nito? Ang lahat ay napaka-simple. Ito ay kinakailangan upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa maximum, saturating ang katawan na may kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Higit pang pinakuluang at steamed - hindi gaanong pinirito, mas maraming prutas at gulay - mas kaunting Matamis. Mahusay din na mabawasan ang pagkonsumo ng puting tinapay, carbonated na inumin at pagkain tulad ng chips, crackers. Mas mainam na kumain ng lima hanggang anim na beses sa isang araw, gayunpaman sa maliit na bahagi. Ang sapat na likido ay dapat ding ubusin. At dahil lamang dito ang katawan ay lubusang malusog. Marami ang mag-iisip: ngunit mahirap ito, kaya kunin at baguhin nang lubusan ang iyong diyeta! At hindi ito masarap. Gayunpaman, lilitaw lamang ito sa simula. Sa paglipas ng panahon, masanay ang katawan, at ang lahat ay mahuhulog sa lugar: ang pagkain ay tila masarap at nakabubusog.
Gawain
Ano pa ang kinakailangan upang mamuno ng isang malusog na pamumuhay? Ang mga sangkap ng isang malusog na imahe ay ang mga sumusunod: bilang karagdagan sa diyeta, ang isang tao ay dapat ding maging aktibo sa pisikal. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong may isang nakaupo na uri ng trabaho. Pang-araw-araw na pisikal, kinakailangang katamtaman, pagkapagod, isang aktibong pamumuhay, mas kilusan - at pagkatapos ang katawan ay palaging magiging maayos. Upang gawin ito, maaari kang mag-sign up sa gym at magsanay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang kwalipikadong tagapagsanay, na ayusin ang antas ng pagkarga. Para sa mga kababaihan, yoga, fitness, gymnastics ay mabuti.
Pahinga
Ang mga pangunahing kaalaman sa isang malusog na pamumuhay ay nangangailangan din ng maraming oras upang makapagpahinga. Napakahalaga ng pagtulog sa gabi para sa sinumang tao. Kaya, para sa normal na aktibidad sa susunod na araw kailangan mong makakuha ng sapat na pagtulog. Ang pito hanggang walong oras sa isang araw para sa pagtulog ay sapat para sa isang may sapat na gulang. Mahalaga rin na matulog bago ang hatinggabi. Pagkatapos ng lahat, pinatunayan ng mga siyentipiko na ang tamang panahon upang makapagpahinga ang utak ng tao ay mula sa labing isa sa gabi hanggang isa sa umaga. Napapasadya ang iyong sarili sa ito ay madali: kailangan mo lamang bumangon ng maaga, pagkatapos ay kailangan mong matulog nang mas maaga. At okay kung ang isang tao ay isang kuwago sa likas na katangian, hindi napakahirap na isama ang iyong pamamahinga sa pahinga sa isang ugali.
Mga gawi
Ano pa ang kailangang makilala sa isang tao na mamuno sa isang malusog na pamumuhay? Ang mga sangkap ng isang malusog na imahe ay nagsasangkot sa pagtanggi ng hindi kinakailangan, masamang gawi, at mula sa lahat. Ang paninigarilyo, pag-inom ng alkohol ay hindi kailanman magiging kapaki-pakinabang para sa katawan. Bilang karagdagan, negatibong nakakaapekto sa hinaharap na mga anak.
Pag-unlad
Ano pa ang kasama sa malusog na sistema ng pamumuhay? Ang kakatwa lang, ito ay mga mental na stress, i.e., ang patuloy na pag-unlad ng utak. Upang gawin ito, marami kang mababasa, matuto ng bago, maunawaan ang hindi alam. Napakahalaga din na makapagtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito. Maraming mga paraan upang gawin ito ngayon. Maraming iba't ibang mga kurso sa pagsasanay at mga paaralan ng pang-adulto ang pumipigil lamang dito. Hindi mahalaga kung walang labis na pera para sa naturang pagsasanay. Maaari mong subukan ang iyong sarili, salamat sa mga espesyal na panitikan, upang makabisado ng isang bagong negosyo, dahan-dahang pagpapabuti sa loob nito.
Mga emosyon
At isang positibong ugali, isang positibong saloobin sa buhay mismo at sa lahat ng bagay sa paligid nito ay napakahalaga. Kung ang isang tao ay nagbibigay ng mabuti, babalik ito sa kanya, kung siya ay "huminga" ng kalusugan, mga malusog at magagandang tao lamang ang makakarating sa kanya. Ang negatibong sumisira mula sa loob, mga lumpo, sumisira. Kaya kung nais mong mamuno ng isang malusog, tamang pamumuhay, dapat mong tiyak na mag-tune sa isang positibong paraan, at pagkatapos lamang ang lahat ay gagana nang sigurado.
